TROUBLES DU SOMMEIL
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L'astuce respiration pour s'endormir rapidement
Bien dormir avec les jules essentielles
Les 26 aliments qui vous empêchent de bien dormir
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Respirer ou frottez les poignets :
HE Petit grain bigarade ou Lemon Tea tree ou Pruche
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DIFFUSION
✔ 9 g HE Marjolaine à coquilles
✔ 5 g Ravintsara ou Mandarine
✔ 5 g Petit grain bigarade
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SYNERGIE ENDORMISSEMENT
✔ 10 g HE Bergamote
✔ 10 g Sauge sclarée
✔ 5 g Camomille romaine
✔ 1 g Basilic tropical
✔ 100 g (5ml) HV noyau d'abricot
Masser le plexus solaire, la voûte plantaire, l'intérieur des poignets et la colonne vertébrale
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✔ Lavande
✔ Petit grain
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✔ 1 goutte de Mélisse dans une cuil. à café de miel avant le coucher favorise l'endormissement
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Somnifère maison
✔ 20 gouttes d’huile essentielle de lavande
✔ 20 gouttes d’huile essentielle d’encens
✔ 20 gouttes d’huile essentielle de bois de cèdre
✔ 20 gouttes d’huile essentielle de bergamote
Ajoutez environ 10 gouttes de votre mélange dans votre diffuseur.
Placez le soir dans votre chambre à coucher quelques minutes avant l’heure du coucher et allumez.
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✔ 30 ml d’huile végétale de votre choix (l’idéal est un macérat de mélisse)
✔ 2 cuillerées à café de cire d’abeille en granulés
✔ 10 gouttes dhuile essentielle de camomille romaine
✔ 10 gouttes d'huile essentielle de Bergamote
✔ 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
Faire chauffer, au bain marie, l’huile végétale avec la cire d’abeille
jusqu’à ce que les granulés de la cire se soient complètement incorporés à l’huile.
Retirer du feu, ajouter les huiles essentielles et verser dans un pot en verre.
Lorsque le mélange va refroidir, il deviendra compact et prendra la consistance d’un baume.
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Ce baume onctueux, au parfum doux et apaisant, réunit une synergie d'huiles essentielles
qui facilitent l'endormissement et un sommeil serein.
Il est idéal pour chasser les soucis avant d'aller dormir.
Il s'applique par petites touches sur le plexus solaire, les poignets, le buste.
Ingrédients pour un baume de 50 ml
✔ 3 cuillères à soupe de beurre de karité bio
✔ 2 cuillères à soupe d'huile végétale d'amande douce bio
✔ 10 gouttes d'huile essentielle de mandarine rouge bio
✔ 6 gouttes d'huile essentielle de lavande fine bio
✔ 6 gouttes d'huile essentielle d'orange douce bio
✔ 6 gouttes d'huile essentielle de bergamote bio
Préparation
1 - Placez le beurre de karité dans un bol en inox.
2 - Faites fondre le beurre de karité dans un bain-marie pas trop chaud,
sans le faire trop chauffer et surtout, sans porter à ébullition.
3 - Hors du bain-marie, versez l'huile végétale d'amande douce dans le bol
et mélangez à l'aide d'un mini-fouet jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
3 - Ajoutez les huiles essentielles et mélangez à nouveau.
4 - Versez la préparation dans un pot. Pour une meilleure prise du baume,
placez le pot 15 minutes au réfrigérateur.
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